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跑步机和动感单车哪个好?

发布日期:2019-10-25 作者:济南锐强体育 点击:

跑步机和动感单车的哪些减肥效果好?在回答这个问题之前,美国汉森健身器材小编辑希望大家先了解真相。运动时,减肥的质量不取决于使用哪种运动和健身器材。这是因人而异的。当然,没有任何运动器材或健身器材可以直接决定它是否好。要评价其运动效果的优劣,必须结合教练员自身的情况,才有实际意义。

让我们来看看跑步机和动感单车的单位时间能耗。

假设训练体重60kg,因此,纺纱1小时可以从约1小时至约跑步机消耗720千卡可以消耗240千卡(无梯度,每小时6.4公里)。然而,如果10%的坡度,以提高热消耗可倍翻身。你看,它似乎纺纱单位时间能耗更高。然而,实际的纺纱操作也锻炼强度的水平,当齿轮组,包括骑马,会影响实际的热量消耗。并且在运行如果速度和斜率被促进一些耗热量也是昂贵的,如体重60公斤,每小时八公里,10%的坡度,1小时的热消耗也具有720千卡。

跑步机

也就是说,跑步机和纺纱机单位时间的能耗与教练员设置的设备的重量、强度和难度水平有关。以上理论数据可以作为参考,但不应是绝对的,可以得出哪种设备的健身效果更好或更差的结论。从健身的角度来看,最适合你的是什么。那么什么适合你呢?

在热身和减肥上的差别

热身。在开始每次正式的运动之前,大约需要10分钟的时间来热身。在跑步机上慢跑或骑自行车是热身的好方法。可以达到启动心肺的目的,让身体进入运动状态。因此,从热身赛的角度来看,没有什么区别。

减肥。如果将跑步或动态自行车作为每项运动的正式训练内容,就减肥效果而言,正如前面提到的那样,热量消耗值意义不大。从实际运动的角度来看,跑步机的一般用途是训练者在它上跑步,如果骑自行车的人也在那里玩,那么跑步机的经验就更好了。因为在跑步机上,由于传送带的不断运动,跑步者被迫跟上节奏,与人交谈很方便(当然强度也不太低),所以相对集中。但是那些玩动态自行车的朋友,因为开车很方便,可以玩手机聊天,当他们厌倦骑自行车时,他们会无意识地降低他们的强度(比如滑行),就像他们在户外骑累了,开始滑行一样。

跑步机和健身车山西快乐十分APP下载,这是很好的减肥?这会影响购买健身,帮助你从另一个角度分析。

动感单车的优点:

主要研究结果如下:(1)油脂燃烧效果良好。体重和体脂减少不少于跑步机。

(二)能耗大。在同一运动水平下,旋转自行车比跑步机燃烧更多的脂肪

(3)面积小。它更适合一个家庭面积比跑步机小的房间。

动感单车的缺点:

负载(1)比运行膝盖机密大。膝关节摩擦,高强度的运动,很容易形成潜在危害

(2)自行车在骑行过程中调整不当,姿势、动作不规范,容易造成损坏。

跑步机的优点:

(1)多种培训模式。您可以体验不同的跑步环境,并根据您的锻炼目的进行选择

(2)缓冲效果明显。与动力自行车相比,跑步机的减震设计仍优于运动自行车的减震设计。

山西快乐十分APP下载(3)实时监控。大屏幕显示器,以保持自己的时间和精力消耗在心脏率情况以及变化

跑步机的缺点:

(1)与摩托车相比,占地面积和耗电量较大。

(2)降低培训的好处。由于跑步机具有驱动履带,使力更小,推踏板前进,所以这将是更多的精力来运行,相反,培训也更小的效果。

哪一种跑步机或动感单车有很好的减肥效果?还是那句话,适合自己才是最好的!


本文网址:http://www.zjsense.com/news/1373.html

相关标签:跑步机,动感单车,家用跑步机

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